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平时少吃或不吃甜食,是不是就不会得糖尿病?
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👉此“糖”非彼糖👈
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糖尿病的“糖”是指能在人体内转化为葡萄糖的食物,涉及到的种类非常广泛,包括淀粉、多糖、单糖等,例如,米饭、面食、地瓜等淀粉类食物是最常见的“糖”类食物。而平时生活中,甜食里的“糖”更多是指蔗糖、蜂蜜或者甜味剂。
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👉糖尿病十大危险因素👈
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1、过去有血糖异常波动的,但是又未达到糖尿病阶段的朋友,即糖尿病早期。
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👉3招预防糖尿病👈
还有很多朋友会很疑惑究竟能不能吃水果。对此,我们推荐“粮食换水果”的原则。例如,每天可减少半两主食(生米25克或米饭60克左右),来换取进食一定量水果的机会:如香蕉2两、柿子2两半、荔枝2两半、苹果3两、猕猴桃3两、桃3两半、鸭梨4两、菠萝4两、柑桔4两、葡萄4两、樱桃4两、哈密瓜5两、草莓6两、西瓜7两等。
当然,这不代表低强度有氧运动不管用。只是低强度有氧运动需要持续较长的时间,才能达到增加胰岛素敏感性的效果。低强度有氧运动更适合于老年人或者平时不经常锻炼的肺功能不太好的人群,建议每周3-4次,每次持续40分钟左右较佳。
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3、调整心态
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总而言之,少吃或者不吃甜食,不代表就不会得糖尿病了,毕竟糖尿病的危险因素众多。生活中既要使饮食平衡,也要经常锻炼,调整心态最关键!
平时少吃或不吃甜食,是不是就不会得糖尿病?------兰世亭医学健康科普第2394帖